Zanim włożysz do koszyka w supermarkecie… jak czytać etykiety?
28 stycznia 2016
Zanim poddasz się następnej kuracji odchudzająco – oczyszczającej…
29 stycznia 2016
Pokaż wszystkie

10 rzeczy bez których nie oczyścisz się z TOKSYN.

Czy słowo „detox” odstrasza Cię ?

—> Myślisz że oznacza wielkie wyrzeczenie?

Czujesz że w tym momencie jest ponad Twoje siły by gotować dla całej rodziny w tak zdrowy sposób, że nie masz na to czasu?

Takie wątpliwości przyszły i do mnie i myslę że ma je większość z nas.

Chcę Wam pokazać, iż detoksykacja organizmu połączona z preparatami ziołowymi jest dostępna dla każdego.
Podążając za wskazówkami z TEGO KURSU Joasi dowiesz się jak przeżyć detox. Jak można oczyścić organizm i co chyba ważniejsze zmienić styl życia na … zdrowszy i tak na prawdę także lepszy.

Dobrze skomponowany detox daje więcej samo-sadysfakcji i umożliwia efektywne działanie każdego dnia bo nie pożera naszej energii migrena czy ospałość.

Nie ma tu prawie żadnych negatywnych skutków ubocznych, jest tylko lepsze samopoczucie, energia i motywacja do zadań na każdy dzień.

Ja zdecydowałam się na detox pod okiem eksperta bo czuję się bezpieczniej gdy mam kogoś kto mi wszystko wytłumaczy i poprowadzi krok po kroku „za rękę”. W kursie są rozpisane dawkowania więc można od razu wskazówki wcielić w życie. Taki kurs przeszła Agnieszka, której udało się wyciągnąć jej malucha z ASTMY. Zobacz jak to zrobili:

Obiegowe MITY

1. „Przez 40 dni jakoś wytrzymam, a później znów wrócę do dużej latte z tortem czekoladowym” – brzmi znajomo?

Przejście przez okres oczyszczania organizmu jest super startem aby do rozpoczęcia optymalnego żywienia każdego dnia. Po tych 40 dniach organizm już nie będzie się domagał chipsów, ciasteczek czy też innych niezdrowych produktów. Słodycz odnajdziemy w owocach i warzywach, tłuszcz w niefiltrowanej oliwie tłoczonej na zimno. Nie traktujmy detoksu jako okresu kiedy zaciśniemy zęby i „przetrzymamy” ale czasu kiedy możemy wiele się nauczyć o sobie i tym co nam szkodzi a co pomaga, fizycznie i psychicznie!

2. Co ja mam jeść samą surowiznę?

Świeże warzywa i owoce niech zaczną stanowic podstawę każdego posiłku. Ponieważ ich spożycie zapewne zwiększy się w porównaniu z dotychczasowym warto znaleźć dobre i tanie źródło (polecam np. Lidl, szczególnie zaraz po porannym otwarciu)

20160128_101218

Dlaczego warzywa są zdrowe i ważne w codziennym odżywianiu chyba nie muszę nikomu tłumaczyć. Każdy talerz powinien składać się w 70% z warzyw (surowych, gotowanych, parowanych, duszonych). Ważne jest aby owoce spożywać około 30 minut przed posiłkiem i 2-4 godzin po posiłku.

Dlaczego? Zjedzony owoc jest już po 20-30 minutach przeciskany do dwunastnicy poprzez pracę mięśni żołądka. W przypadku zjedzenia owoców w krótkim czasie po posiłku zaczynają one fermentować. Dzieje się to w żołądku, ponieważ zmiażdzone i nadtrawione owoce sa zatrzymywane przez pozostałą treść pokarmu i nie mogą zostać przesunięte do dwunastnicy.

Czyli: owoce warto jeść w pierwszej połowie dnia (I i II posiłek) i koniecznie jako oddzielny posiłek. Między innymi dlatego iż dostarczają cukrów prostych, które pobudzają nasz mózg i dostarczają dużą dawkę energii.


20160125_122505

3. Mam odstawić mięso na cały miesiąc?

Kolejnym ważnym składnikiem diety detoksykacyjnej są wszelkiego rodzaju kasze i nasiona roślin strączkowych. Stanowią one fundament zdrowej i zbilansowanej diety. Ale to wcale nie znaczy, że mamy w 100% odstawić mięso!

Ziarna kasz są mało przetworzone (zwierają łuskę i zarodek), dzięki czemu dostarczają wielu mikro i makroelementów. Usprawniają pracę przewodu pokarmowego oraz zapobiegają wielu chorobom dietozależnym. Nasiona roślin strączkowych to bogactwo witamin i składników mineralnych oraz białka roślinnego. Mięso z kolei daje nam duże nasycenie i sprawia, że dużo rzadziej sięgamy po słodycze. Podczas oczyszczania (szczególnie zimą) jak najbardziej możemy je jeść.

4. Suplementy są za drogie

II filarem detoxu, równie ważnym są oczywiście suplementy. Kiedy sa opowiednio dobrane, każdy z nich dostarcza zbilansowanych składników, aby wykorzystać maksymalnie czas detoksykacji. Ale to wcale nie znaczy, że na suplementy wydamy majątek! Można dobrać fajną kurację, gdzie za preparaty dla całej rodziny zapłacimy ok 300zł (pomyśl ile wydajecie na słodycze i przekąski, a tutaj to nie wydatek, to INWESTYCJA!)

5. No ekstra, to będę na „wodzie i chlebie”

Woda. Oczywiście, że woda jest podstawą. Ale to nie znaczy, że nie możemy pić innych rzeczy. Swieże soki, herbatki owocowe to wszystko jest nie tylko dozwolone ale też polecane.

Więcej o tym co pić jest w TYM kursie.

6. Nie możemy podchodzić do detoksu w systemie zero jedynkowym – jeśli zdarzy nam się „potkniecie”, nie rezygnujemy!

Każdą porażkę traktujemy jak wskazówki po drodze do celu. Jeśli wprowadzimy dietę oczyszczającą organizm, każdy „grzeszek” zazwyczaj odpokutujemy złym samopoczuciem lub dolegliwościami, ponieważ organizm będzie się bronił!

Bardzo szybko przyzwyczajamy się do tego co dla nas dobre, czyli optymalnego odżywiania. Jutro też jest dzień i warto go przeżyć zdrowo!

7. Podczas dni detoksykacyjnych mogą przytrafić się różne dolegliwości: ból głowy, zaparcia, biegunki, gorsze samopoczucie. Warto się przez ten okres wyciszyć, wsłuchać we własny organizm, który będzie nam podpowiadał co jest dla nas dobre.

8. Aktywność fizyczna. Spacer, jazda na rowerze, pływanie, joga lub Pilates będą odpowiednim wyborem na czas oczyszczania. Aktywność fizyczna powoduje produkcję endorfin, czyli hormonów szczęścia. Pomoże nam uporać się z czasami trudnymi dniami detoksu, rozładuje napięcie. Lepiej wybrać łagodną aktywność fizyczną, aby nie obciążać dodatkowo organizmu. Jednakże jeżeli czujecie się na siłach i macie ochotę na zumbę czy fitness, to oczywiście zachęcam!

9. Odpoczynek. Aby organizm mógł wypocząć i się zregenerować powinien otrzymać optymalną dawkę snu – około 7-8 godzin. Gdy jesteśmy niewyspani rośnie nasz apetyt, jesteśmy rozdrażnieni i łatwiej rezygnujemy z postawionych sobie celów. Zamiast wieczorem zalegać na kanapie oglądając telewizję, połóżmy się wcześniej do łóżka z wyciszająca muzyką lub książką.

10. UŚMIECH. Z uśmiechem zawsze jest łatwiej iść przez życie. Codziennie rano polecam przejrzeć się w lustrze i powiedzieć z uśmiechem „Dzień dobry, to będzie piękny dzień!”. Z optymistycznym nastawieniem będzie nam łatwiej zarówno podczas detoksykacji organizmu jak i po zakończeniu tego procesu.
Mam nadzieję, że wskazówki pomogą Wam odpowiednio przygotować się do oczyszczenia organizmu

Dziś dzień II mojego Detoxu w wersji maxi 🙂

Jeżeli nie widzieliałeś relacji z dnia pierwszego koniecznie przeczytaj DZIEŃ PIERWSZY: DIETETYK NA DETOXIE

Dzień drugi:

Kolejny dzień detoksu zaczął się nadspodziewanie dobrze. Moje przeziębienie zaczęło przechodzić, rano czułam się odprężona i miałam ochotę wstać razem z budzikiem (zazwyczaj wstaję po drugiej drzemce 😉 ).

Dzień znów zaczęłam od szklanki wody z Coral-Mine, o którym pisałam wczoraj. Dodatkowo preparat H500, który pozwala na maksymalną regenerację i odkwaszenie organizmu, daje również kopa energetycznego (dobry zamiennik kawy o poranku). Dziś postawiłam na detoks jaglany – cały dzień opierał się na kaszy jaglanej.

20160117_200826-001

Polecam Wam szybkie śniadanie w postaci ugotowanej wcześniej kaszy z dodatkiem cynamonu i imbiru. Rano wymieszałam porcję z suszonymi owocami i kawałkiem jabłka., a do tego posypka ze zmielonego siemienia lnianego, nasion słonecznika i sezamu. Uwielbiam śniadania na słodko, dlatego pewnie będą gościć często w moim menu. Do tego 2 kapsułki Lecithine, która jest źródłem energii oraz pozwala na rozpuszczenie toksyn oraz kapsułka Assimilator. Ten preparat wspomaga przede wszystkim procesy trawienne oraz oczyszczanie organizmu.

Rano zdążyłam nawet przygotować do pracy koktajl ze szpinakiem, jabłkiem i truskawkami. Dał mi mega kopa w pracy. Dzień w pracy był dość wyczerpujący, popijałam w ciągu dnia wodę z Coral-Mine. Lunch był oparty na kaszy jaglanej, znów coś prostego i szybkiego.

Kasza ugotowana z dodatkiem kurkumy a do tego mix warzyw gotowanych na parze: fasolka szparagowa, szpinak, kalafior i papryka w towarzystwie aromatycznych przypraw. Zioła są bardzo ważnym elementem każdego dania, ponieważ dzięki nim możemy modelować nasze trawienie. Jeśli do tej pory wasza dieta była uboga w warzywa, polecam doprawianie potraw ziołami, pomogą w przyzwyczajeniu jelit do dużej ilości błonnika. Tymianek ma działanie rozgrzewające oraz pomaga przy zatwardzeniach, które mogą pojawić się przy detoksykacji organizmu. Rozmaryn doskonale wspomaga procesy trawienne, dodatkowo ma działanie żółciopędne.

Ważnym a przy okazji bardzo miłym aspektem zdrowego trybu życia jest wyciszenie i aktywność fizyczna. Ja dziś wybrałam spacer z moją mamą. Miałyśmy czas, aby porozmawiać, spędzić razem chwilę. Uwielbiam rozmowy z nią, jest bardzo mądrą kobietą i lubię gdy możemy być razem i dzielić się przemyśleniami. Po czym miła wspólna kolacja oczywiście składająca się z warzyw i lekki dodatek białka, aby odzyskać energię po wysiłku. Oczywiście kolacja była wzbogacona o preparaty: 2 kapsułki Lecithine, kapsułka Assimilator oraz syrop przeciwpasożytniczy.

Mam nadzieję, że jutro również odwiedzicie moja stronę, będzie dzień kaszy gryczanej, czyli bomba krzemowa

Jeżeli nie widzieliałeś relacji z dnia pierwszego koniecznie przeczytaj DZIEŃ PIERWSZY: DIETETYK NA DETOXIE

Bardzo mi to pomoże jak zaczniesz obserwować mój profil:

Dzięki za ten wspólny czas razem! I do zobaczenia w kursie: https://kurs.superoczyszczanie.pl/harmonogram-i-dawkowanie-odrobaczania-i-wzmacniania/

 

Autorem artykułu jest mgr Martyna Grzybek dietetyk kliniczny i sportowy. Autorka programu edukacyjnego „Zdrowo i kolorowo” dla przedszkoli. Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego na kierunku dietetyka oraz Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie na kierunku żywienie i wspomaganie dietetyczne w sporcie. Ciepła, kompetentna osoba, której celem podczas kontaktu z pacjentem jest zrozumienie jego oczekiwań i potrzeb. Na co dzień uwielbia eksperymenty w kuchni. Jej domeną jest szerzenie zdrowego i aktywnego stylu życia.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

six + 3 =

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.