Przywróć zdrowie żywieniem – zielony koktajl #7
9 marca 2017
Dlaczego warto jest produkty pelnowartosciowe #9
10 marca 2017
Pokaż wszystkie

Zielony koktajl a dobry nawyk jedzenia śniadań #8

Po przebudzeniu nie jesteś głodny ale wiesz ze powinieneś jeść śniadanie bo jest to zdrowe?

Nie jesz śniadań ale ok południa czujesz ze zjadł byś konia z kopytami? Wiesz że jedzenie śniadania jest zdrowe ale… jakoś to nie dla Ciebie bo rano ani nie ma czasu ani nie jesteś głody…

Jak nauczyć siebie żeby zjadać coś max godzinę po przebudzeniu? Jeżeli do tej pory zjedzenie posiłku rano sprawia Ci kłopot, zacznij od spożywania czego na prawdę niewielkiego – świetnie nadaje się do tego zielony koktajl ! Możesz zacząć nawet od 2 łyżeczek i każdego dnia zwiększać ilość zjedzonego koktajlu o 1 łyżeczkę, na początku możesz poczuć się dziwnie, ale z biegiem dni będziesz coraz bardziej przyzwyczajać organizm by te śniadania zjeść. Plusem takiego koktajlu jest to ze to tego nie zjesz możesz zabrać ze sobą do pracy – nic się nie marnuje.

Piękne zdjęcie: Honorata Alksinin

Pamiętaj proszę ze często za brak głodu rano odpowiedzialna jest zbyt syta kolacja. Warto tez podziałać w tej sprawie. Po wprowadzeniu tych dwóch punktów zaczniesz budzić się głodny i zaczniesz rozglądac się za czymś pełnowartościowym i konkretniejszym na śniadanko.

Jeżeli pracujesz na zmiany, to stosuj praktykę z jedzeniem śniadania niezależnie od godziny o której wstajesz. Czy budzisz się o 6 rano, czy o 18 postaraj sie zjeść pierwszy posiłek w trakcie pierwszej godziny po przebudzeniu. Jeżeli pracujesz na nocne zmiany unikaj nadmiaru kawy i napojów pobudzających – picie ich bardzo łatwo wchodzi w nawyk i małe uzależnienie.

Ok, teorie mamy już opanowana, ale jak to wprowadzić w życie? Poświeć 10 minut, weź kartkę papieru i długopisem i spisz godziny o której wstajesz każdego dnia tygodnia, napisz o której wychodzisz z domu i spróbuj zaplanować  15 min na zrobienie i zjedzenie śniadania. Pamiętaj proszę o weekendach to tez są dni tygodnia ! A w weekendy często rozleniwiamy się i śniadanie wcinamy w porze… obiadu 😉

Warto iść za ciosem i zapisać godzinę o której masz możliwość by zjeść coś w pracy. Wtedy możesz zaplanować o której będziesz jadł posiłki – mając taka rozpiskę dużo łatwiej trzymać się planu. Do tego dopisz jeszcze o której kładziesz się spać, odejmij min 1 godzinę, i będziesz już wiedzieć kiedy jest pora na ostatnie podgryzanie przed snem. Chcesz więcej przepisów na zielony koktajl? Zapisz się a my prześlemy Ci je na maila.

Piękne zdjęcie: Honorata Alksinin

Dziś kolejny boski przepis z cyklu: ZIELONE KOKTAJLE

PRZEPIS:

Gruszka 4szt,

pęczek natki pietruszki lub szpinak

łyżeczka oleju kokosowego,

zmielone siemie lniane 2 łyżeczki

mała łyżeczka nasion chia

1 cm imbiru bez skórki

woda lub mleko roślinne

BLENDUJEMY !

Kliknij proszę w link i kliknij Subskrypcja !

SUPER MATERIAŁY DLA CIEBIE NA YOUTUBE KLIKNIJ

Bardzo mi pomożesz!

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

seven − 4 =

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.