Cały dzień w robocie, a jak nie w robocie to biegając na około dziecka.

O regularnych posiłkach malucha pamiętamy, ale żeby samemu coś zjeść… na to często już nie starcza czasu. I zaczyna się zajadanie stresu.

Ani czasu ani siły. Efekt jest taki, że wieczorem lądujemy wykończeni na kanapie i po chwili siedzenia okazuje się ze zjedlibyśmy konia z kopytami. Znacie to uczucie?

Wtedy śmigamy do kuchni, i sięgamy po COKOLWIEK co nie wymaga myślenia i gotowania. Jemy objętościowo tyle co na 2 porządne posiłki a potem zaspokojeni z powrotem siadamy na kanapie i …  zaczyna się podjadanie. Podjadamy przekąski, najlepiej coś chrupiącego, ciesząc się z chwil spokoju, i czując ze przecież na nie zasłużyliśmy.

Znamy schemacik? Ja go znam nawet z mojego domku, domku znajomych i przyjaciół..

A jak to jest że zjadamy słodycze? To najprostsze źródło energii a dodatkowo, podjadanie słodyczy wynika z głodu spowodowanego nieregularnym spożywaniem posiłków. Jeżeli tej sprawy nie uporządkujemy to zaczną się pojawiać braki żywieniowe w naszym organizmie.

Jak temu zaradzić? KROK 1: ZAPLANUJ i UPORZĄDKUJ

Siądź z kartka papieru i Zaplanuj – wiem słowo koszmar ale zadziała – obiecuje.

Piszesz na kartce o której wstajesz i o której jesz śniadanie, wiem ze z maluszkami jest to bardzo płynne, ale jak wiesz ze mąż wychodzi o 7 rano, wstań na tyle wcześnie żeby zjeść śniadanie puki on jeszcze jest w domu, w ten sposób będziesz miała 10 min spokoju i płacz dziecka nie oderwie cie od jedzenia.

Jeżeli np nie jesteś rannym ptaszkiem i rano zawsze spieszysz się do pracy i nie chcesz jeść, weź ze sobą coś co możesz przegryźć w samochodzie, metrze czy autobusie, i nie nie mowie tu tylko o kanapach, może to być zielony koktajl czy obrana marchewka.

W coraz większej ilości firm są przewidziane przerwy na lunch – korzystaj z nich, im więcej zjesz w ciągu dnia tym MNIEJ zjesz na wieczór i o to nam tu chodzi !

Piękne Zdjęcie: Detoxowiczka Kasia Fuchs

Jakie koktajle są fajne na śniadanie? Takie np z ugotowana kasza jaglana, albo np jaglane bardzo sycące mleko, wystarczy ze raz na 2 dni ugotujemy kasze jaglana i włożymy do lodówki, będzie jak ulał podczas przygotowania kolejnego koktajlu. Chcesz więcej przepisów na zielony koktajl? Zapisz się a my prześlemy Ci je na maila.

SKŁADNIKI:

?250 ml mleka migdałowego

? 1 avocado

? 1 banan

? 1 cytryna – mała

? mała pomarańcza

? szpinak

? jarmuz

? kilka łyżek ugotowanej kaszy jaglanej

BLENDUJEMY !

Kliknij proszę w link i kliknij Subskrypcja !

SUPER MATERIAŁY DLA CIEBIE NA YOUTUBE KLIKNIJ

Bardzo mi pomożesz!