Moje propozycje to świetna alternatywa dla dzieci, którym znudziły się już na śniadanie ciągle te same zestawy. Przepisów na dobre i szybkie a przede wszystkim zdrowe śniadanie jest sporo, ja jednak przedstawię tutaj ich najprostszą wersję.
Jak odczarować brokuły? Surówką z brokuła z orzechami włoskimi i twardym serem. Do tego ciepła kasza np. gryczana nieprażona. Taki posiłek da nasycenie i energię aż do południa 🙂
Nowy Rok nadszedł i na fali postanowień noworocznych, udało mi się wymusić na mężu, podjęcie działań zmierzających do zrzucenia wielu nadprogramowych kilogramów. Ta sałatka powstała dla niego, była jednym z pięciu rozpisanych przeze mnie i przygotowanych posiłków. Stanowiła podwieczorek. Zostałam wychwalona, dlatego zachęcam i Was do spróbowania.
P.S. Nie pomyliłam się pisząc w przepisie, że używamy surowego brokuła
Składniki na 1 porcję:
1 mały brokuł
kilka orzechów włoskich lub laskowych
oliwa z oliwek
1 łyżka soku z cytryny
ser pecorino romano lub parmezan (mały kawałek)
Przygotowanie:
1. Brokuł myjemy i ścieramy na tarce z grubymi oczkami. Nóżkę obierzcie ze skórki i również zetrzyjcie.
2. Brokuła skrapiamy sokiem z cytryny.
3. Orzechy obieramy i prażymy chwilkę na suchej patelni. Kruszymy je nieco.
4. Mieszamy brokuła z orzechami. Polewamy obficie oliwą (tak, aby nie była sucha, ale też nie może w niej pływać).
5. Ścieramy na tarce kawałek sera pecorino (lub innego twardego).
6. Doprawiamy solą i pieprzem.
Do tego ciepła kasza np. gryczana nieprażona. Taki posiłek da nasycenie i energię aż do południa 🙂
Jeśli chcesz się dowiedzieć jak poprawić swoje zdrowie tylko poprzez picie wody, kliknij w grafikę poniżej i pobierz bezpłatny PDF z dokładnymi wskazówkami. Są tam też potrawy które kochają Nasze Maluchy.
Autorką zdjęc i przepisów jest pani Sylwia Napieraj, która serdecznie zaprasza na bloga www.zmiloscidozycia.pl
Jestem szczęśliwą żoną i mamą trójki dzieci.
Trzy lata temu zaryzykowałam i przeprowadziłam rewolucję żywieniową w swoim domu.
Czy było łatwo? NIE. Czy są efekty? TAK.
Zjadamy 2 skrzynki tygodniowo warzyw i owoców. Nasza kuchnia jest kolorowa, pachnąca i prosta! Nareszcie wiem, że była to najlepsza decyzja w moim życiu. Piękno i smak tkwią w naturze i prostocie.
Bardzo mi to pomoże jak zaczniesz obserwować mój profil:
Dzięki za ten wspólny czas razem! I do zobaczenia!
5 Komentarze
Świetny przepis, pyszny i inspirujący. Wielkie dzięki
Trzymam kciuki !
Sałatka,wygląda smakowicie,a że lubie,brokuła na surowo,to ją napewno zrobie,pozdrawiam,będe zaglądać na nowe przepisy,pozdrawiam i życze nowych inspiracji
Wiolu, jest boska, daj znac czy Ci zasmakowała !
Sałatka,wygląda smakowicie,a że lubie,brokuły na surowo,to ją napewno zrobie,pozdrawiam,będe zaglądać na nowe przepisy,pozdrawiam i życze nowych inspiracji